Wprowadzenie jesienne zimą, czyli koniec ważnego etapu

niedziela, Styczeń 30th, 2011 @ 20:14

Whow, to już drugi trening gdzie średnia prędkość na kilometr jest poniżej 7 minut.
U mnie wszystko jest pokręcone. Wtorki się zdarzają we środy, a jednostki treningowe są nie zawsze tak jak powinny być. O co chodzi z tym wprowadzeniem jesiennym? Otóż jak już wam wiadomo, korzystam z planu treningowego pana Jerzego Skarżyńskiego, który zamieścił w swojej książce “Maraton”.
Pan Jerzy dzieli treningi na trzy części

  • Wprowadzenie jesienne
  • Orka
  • Siew

Oczywiście u mnie, wprowadzenie jesienne jest zimą ;)
Ważne jednak, że pierwszy etap za mną. Teraz treningi będą cięższe, dojdą nowe elementy, które mają zwiększyć wytrzymałość, siłę i szybkość. Będę je tradycyjnie opisywał na bieżąco, więc śledźcie uważnie.

A oto co działo się dzisiaj:

Start o godzinie: 14:28:37
Czas biegu: 1:38:06
Maksymalne tętno: 146 (78%)
Średnie tętno: 138 (74%)
Maksymalna prędkość (min/km): 5:42
Średnia prędkość (min/km): 6:59
Dystans: 14,02km

Link do trasy i kilku dodatkowych ciekawych informacji jest tutaj.

Podziel się na:
  • Facebook
  • Twitter
  • Wykop
  • Śledzik
  • Google Bookmarks
  • Poleć
  • LinkedIn
  • Blogger.com
  • email

Tags: , , ,
Posted in Autorzy, Biegi | Brak komentarzy »

Wpisz komentarz